Jazda na rowerze w upalne dni

Lato zaczęło się już na dobre i temperatura coraz częściej przekracza 25, a nawet 30 stopni. Jazda na rowerze w takich warunkach może okazać się niezwykle trudna i męcząca, nie znaczy to jednak, że faktycznie tak być musi. Podstawą w takich okolicznościach jest odpowiednie przygotowanie.

4795952434_e43b151897_zNajprzyjemniejsze i jednocześnie najlepsze warunki do jazdy na rowerze w upalne dni są w godzinach porannych (6-10) i popołudniowo-wieczornych, czyli po 16, a nawet 17. Lepiej unikać podróży w czasie, kiedy słońce świeci najmocniej i jazda w takich warunkach może być niezwykle męcząca. W godzinach południowych lepiej schować się w cieniu. Jeżeli jednak zdecydujemy się na jazdę o tej porze, starajmy się jechać trasą jak najbardziej zacienioną pamiętając o regularnych przerwach, które tak naprawdę są istotne niezależnie od godzin podróży.

Przede wszystkim przed wyruszeniem w drogę należy nasmarować skórę kremem z wysokim filtrem UV, bowiem w przeciwnym wypadku długa jazda w pełnym słońcu może skończyć się nie tylko silną opalenizną, ale nawet oparzeniami skóry. Krem warto zabrać także w drogę i nakładać go w trakcie postojów. Wtedy otrzymamy najlepszy efekt ochronny.

Bardzo istotny jest tutaj także odpowiedni strój. Najlepiej włożyć na siebie coś luźnego i swobodnego. Ubiór jest ważny przede wszystkim w przypadku intensywnej i długiej jazdy – w takich przypadkach warto rozważyć odzież termoaktywną, która odprowadzi pot. warto też wybrać lekkie i przewiewne buty. Nie można także zapomnieć o nakryciu głowy, które jest niezwykle istotne. Do spokojnej jazdy np. rowerem miejskim wystarczy zazwyczaj chusta lub czapka z daszkiem, natomiast na dłuższe trasy lepiej wybrać kask z dobrą wentylacją.

sea-1284354_1280Warto też zainwestować w okulary z filtrem UV. Nasz wzrok nie będzie się tak męczył przez silne światło i jednocześnie uchronimy tęczówkę przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB. Dłuższe przebywanie na silnym słońcu bez odpowiedniej ochrony naszych oczu może prowadzić do zapalenia spojówek i rogówki. Okulary dodatkowo chronią przed drobinkami piasku i kurzu oraz owadami, które mogą dostać się do oczu nawet w trakcie spokojniejszej jazdy.

Kolejną niezwykle istotną, a być może najważniejszą kwestią jest uzupełnianie płynów. Wyruszając w drogę nie zapomnijmy o zabraniu ze sobą wody i pijmy ją w dużych ilościach. Najlepiej, jeśli będziemy pić ją często, nawet w niewielkich ilościach. Zapobiegniemy w ten sposób potencjalnemu odwodnieniu i unikniemy obciążenia żołądka.

Bez odpowiednich przygotowań narażamy się na przegrzanie organizmu, odwodnienie, poparzenia oraz inne urazy. Dlatego też warto poświęcić trochę czasu na organizację podróży. Dzięki temu będziemy w pełni mogli się cieszyć jazdą w piękną, słoneczną pogodę.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie będzie publikowany. Zaznaczone pola są obowiązkowe *

*